Jednostka treningowa

Konspekt jednostki treningowej.

Temat: gry i zabawy doskonalące umiejętności przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. 

Cele:

Motoryczność - kształtowanie szybkości i wytrzymałości;

Umiejętności - doskonalenie przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem kształtowanie tzw. "czucia piłki", różne formy rozwiązywania zadań w grze 4x4;

Akcent wychowawczy - współdziałanie grupy w doskonaleniu umiejętności.

CZĘŚĆ WSTĘPNA

Rozgrzewka

Zabawa o charakterze ożywiającym: "Podaj piłkę".

Ćwiczenia rozgrzewkowe z piłkami, wyrabiające "czucie piłki"

Ćwiczenia w biegu:

- prowadzenie piłki dowolnym sposobem z jednoczesnym krążeniem RR w różnych płaszczyznach;

- lekkie uderzenie piłki w przód - skip A do piłki;

- j.w. skip C do do piłki;

- prowadzenie piłki bokiem, zew. krawędzią podeszwy PN;

- j.w. zew. krawedzią podeszwy LN;

- przeskoki z naprzemiennym prowadzeniem piłki w przód podeszwą P i LN;

- dowolne prowadzenie piłki w różnych kierunkach na sygnał siad na piłce i ponowne prowadzenie.

Ćwiczenia gimnastyczne NN i T z piłkami.

Ćwiczenia w miejscu:

- dowolna żonglerka;

- przeskoki obunóż w przód, w tył, w bok nad leżącą w miejscu piłką;

- postawa rozkroczna piłka w dłoniach, krążenie T;

- p.w. - j.w. piłka między kolanami RR na biodrach, krążenie bioder;

- p.w. - j.w. piłka między stopami, krążenia stawów kolanowych.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

Zabawa doskonaląca uderzenie wew. i zew. podbiciem - "Wybijanka".

Zabawa doskonaląca - "Żonglerka głową".

Gra doskonaląca prowadzenie piłki wew. i zew. podbiciem - "Wyścig ze slalomem".

Gra doskonaląca, prowadzenie, uderzenie, przyjęcie piłki wew. i zew. - "Bitwa o piłkę".

Mini gra w formie uproszczonej doskonaląca współdziałanie w zespole. Krycie każdy swego, wyjście na wolne pole, przegląd sytuacji - "Gra 4x4 do otwartych bramek".

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Zabawa uspokajająca doskonaląca widzenie przestrzenne i "czucie piłki" - "Żonglerka z liczeniem".