Jednostka treningowa
Konspekt jednostki treningowej.
Temat: gry i zabawy doskonalące umiejętności przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.
Cele:
Motoryczność - kształtowanie szybkości i wytrzymałości;
Umiejętności - doskonalenie przyjęcia, prowadzenia i uderzenia piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem kształtowanie tzw. "czucia piłki", różne formy rozwiązywania zadań w grze 4x4;
Akcent wychowawczy - współdziałanie grupy w doskonaleniu umiejętności.
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Rozgrzewka
Zabawa o charakterze ożywiającym: "Podaj piłkę".
Ćwiczenia rozgrzewkowe z piłkami, wyrabiające "czucie piłki"
Ćwiczenia w biegu:
- prowadzenie piłki dowolnym sposobem z jednoczesnym krążeniem RR w różnych płaszczyznach;
- lekkie uderzenie piłki w przód - skip A do piłki;
- j.w. skip C do do piłki;
- prowadzenie piłki bokiem, zew. krawędzią podeszwy PN;
- j.w. zew. krawedzią podeszwy LN;
- przeskoki z naprzemiennym prowadzeniem piłki w przód podeszwą P i LN;
- dowolne prowadzenie piłki w różnych kierunkach na sygnał siad na piłce i ponowne prowadzenie.
Ćwiczenia gimnastyczne NN i T z piłkami.
Ćwiczenia w miejscu:
- dowolna żonglerka;
- przeskoki obunóż w przód, w tył, w bok nad leżącą w miejscu piłką;
- postawa rozkroczna piłka w dłoniach, krążenie T;
- p.w. - j.w. piłka między kolanami RR na biodrach, krążenie bioder;
- p.w. - j.w. piłka między stopami, krążenia stawów kolanowych.
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Zabawa doskonaląca uderzenie wew. i zew. podbiciem - "Wybijanka".
Zabawa doskonaląca - "Żonglerka głową".
Gra doskonaląca prowadzenie piłki wew. i zew. podbiciem - "Wyścig ze slalomem".
Gra doskonaląca, prowadzenie, uderzenie, przyjęcie piłki wew. i zew. - "Bitwa o piłkę".
Mini gra w formie uproszczonej doskonaląca współdziałanie w zespole. Krycie każdy swego, wyjście na wolne pole, przegląd sytuacji - "Gra 4x4 do otwartych bramek".
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Zabawa uspokajająca doskonaląca widzenie przestrzenne i "czucie piłki" - "Żonglerka z liczeniem".
Komentarze